最近，多地遭遇极端高温天气，不少人直呼“热度爆表堪比三伏”。

这样的热度还在持续，今天（7月11日）我国正式入伏，这意味着一年中最热的时候到了。

不过，高温不代表安徽正式出梅。

刚刚安徽省气象台预报，未来4天安徽省多高温天气。11日至13日安徽省大部分地区最高气温35℃左右，部分地区36～38℃；14日大别山区局部和江南的最高气温仍在35℃以上。

梅雨季的闷热感始终挥之不去，很多小伙伴们都想问，安徽什么时候出梅呢？

据安徽省气候中心发布的数据显示，安徽淮河以南平均入梅时间为6月15日，出梅为7月12日，梅期长27天（其中沿江江南平均入梅日为6月15日，出梅日为7月10日，梅期长25天；江淮之间入梅日为6月21日，出梅日为7月12日，梅期长21天）。淮河以南入梅最早是1995年5月24日，最晚的是1982年7月9日；出梅最早是1971年和1988年，均为6月23日，最晚是1998年8月4日。

据安徽省气象台预报，未来几天，安徽省还有明显降雨天气。

11日至13日沿淮淮北有明显降水，并伴有短时强降水和局地雷暴大风等强对流天气。11日至12日宿州、亳州、淮北等地有中到大雨，局部暴雨；13日沿淮淮北部分地区有大雨，局部暴雨。

受冷空气影响，14日至16日白天主雨带逐渐南压。15日至16日白天江淮之间南部和江南的部分地区有中到大雨，局部暴雨。16日夜里至17日江北还有一次降水过程。18日后安徽省多午后雷阵雨。

 瞧瞧“梅姑娘”的日程表，看来还要在安徽多做停留。

三伏是一年中最热的一段时间，防暑降温成为重中之重，网络上各种养生方法层出不穷，但并非适合所有人，以下这些误区要避开：

误区一：三伏贴包治百病

三伏贴是中医“冬病夏治”中很重要的外治疗法之一，主要适用于治疗肺部、骨关节等方面疾病以及适用于免疫力低下、易患感冒、虚寒型体质等人群。但孕妇、心脏病和高血压患者、湿热体质和皮肤严重过敏的人群都不适合用三伏贴治疗。另外，贴三伏贴需到正规医院，在医生的指导下，根据个人体质和病症进行用药。

误区二：绿豆汤喝越多越解暑

绿豆是寒性食物，具有清热利湿、凉血解毒的功效，三伏天，冰凉的绿豆汤成为不少人喜爱的消暑佳品。但大量饮用绿豆汤容易伤脾胃，尤其是四肢冰凉、易腹胀腹泻人群都不宜多喝。

误区三：防暑不怕凉

喝冷饮、吃冰镇西瓜、洗冷水澡……炎炎夏日，不少人贪凉，但过度贪凉容易损害机体功能。比如，外出大汗归来，毛孔正处于张开散热的状态，在空调冷气或凉水的冲击下，毛孔会迅速闭合，导致体内热量无法散发，甚至可能会引发心脑血管突然收缩，导致供血不足。而大量饮用冷饮，也会加重肠胃负担，引发身体不适。

误区四：伏天就要“以热制热”

三伏天是一年中最热的时节，有些人喜欢“以热制热”，通过促进身体排汗来达到消暑目的。体质虚弱畏寒、腰背和手脚易发凉、免疫力较低的这类人群，适合在三伏天用热水泡脚、喝姜枣茶、喝羊汤、晒后背、贴三伏贴等“热养法”让身体热起来。但并非所有人都适合“以热制热”，内热体质人群如果采用“热养法”可能会导致上火，易出汗人群则可能因出汗过多引起心慌等不适症状。

误区五：最热时锻炼可提高耐热力

“冬练三九，夏练三伏。”很多热爱健身的人群即使烈日炎炎也依然坚持锻炼，以提高身体耐热力，但大汗淋漓会损耗体力和津液，尤其是中老年人群更要避免在户外过度运动，以防出汗过多导致血液黏稠而引发的心梗、脑梗等疾病。即使年轻人也需避开最热时段户外锻炼，以免中暑。

未来一段时间，我们都将处于“热热热”的感觉中，希望大家都掌握科学的养生知识，科学防暑不“踩雷”，健康度过三伏天。

原标题：今日入伏！安徽还未“出梅”，“蒸煮模式”仍将持续

编辑：俞文

责编：张沛

审核：王成